一、行程概览与核心建议
行程时长：建议7天（含往返交通）。
最佳季节：5-10月（秋季层林尽染尤为推荐）。
核心提示：香格里拉平均海拔3450米，资中出发者需预留1-2天适应高原环境，避免剧烈运动。
二、交通方案（资中→香格里拉）
- 方案A：高铁+客车组合
1. 资中北站乘高铁至昆明南站（约4小时）。
2. 昆明西部客运站转乘大巴至香格里拉（约8小时，建议选择夜班卧铺次日抵达）。 - 方案B：自驾路线
资中→G85银昆高速→昆明→G56杭瑞高速→大理→G214国道→香格里拉（全程约1200公里，建议分2天驾驶，沿途可停留大理游玩）。
三、七日深度游行程规划
| 日期 | 主题 | 详细安排 |
|---|---|---|
| 第1天 | 适应高原 | 下午抵达香格里拉，入住独克宗古城周边民宿，漫步古城参观龟山公园转经筒，晚餐尝试牦牛火锅搭配酥油茶。 |
| 第2天 | 圣湖秘境 | 上午游览普达措国家公园（属都湖、碧塔海徒步），下午前往纳帕海依拉草原骑马观湖，傍晚返回古城欣赏藏式歌舞表演。 |
| 第3天 | 藏文化核心 | 上午朝拜噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），下午参观香格里拉藏文化博物馆，傍晚前往松赞林卡体验唐卡绘制课程。 |
| 第4天 | 秘境探索 | 包车前往巴拉格宗大峡谷（探访通天峡、千年菩提），或选择白水台（中国版棉花堡）一日游，感受钙化池奇观。 |
| 第5天 | 茶马古道记忆 | 深入尼西乡体验黑陶制作，拜访汤堆村传统匠人，午餐品尝尼西土锅鸡，下午沿金沙江畔探访奔子栏古镇。 |
| 第6天 | 自由漫游 | 根据体力选择：A. 石卡雪山索道全景游览；B. 藏民家访参与打酥油；C. 独克宗古城慢逛淘手作（藏银、尼西木碗）。 |
| 第7天 | 返程准备 | 上午购买松茸、牦牛肉干等特产，午后乘交通返程。 |
四、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡，备好葡萄糖口服液、布洛芬，严重不适需立即就医。
- 文化礼仪：寺庙内禁戴帽、手指佛像，转经需顺时针方向。
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、便携氧气瓶。
- 住宿推荐：独克宗古城周边（藏式民宿）、松赞林寺区域（精品酒店）。
五、特色美食地图
- 必尝经典：牦牛酸奶、青稞饼、藏香猪烤肉、琵琶肉
- 推荐餐厅：独克宗古城「静静的嘛呢石」藏餐吧、建塘镇「藏家特色土灶坊」
香格里拉藏语意为“心中的日月”，旅行不仅是风景的追寻，更是与自然共息的修行。愿这份攻略助你在雪山经幡间，找到属于自己的秘境时光。